Répondres à vos  questions

Certaines mutuelles prennent en charge une partie ou un accompagnement complet en sophrologie. Renseignez-vous auprès de la vôtre.

Fondée par le Neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO et plus en plus reconnue, elle a pour objectif de rééquilibrer la personne dans son ensemble : corps, mental (pensées) et émotions.

Elle est basée sur deux principes 

• Tout notre vécu nous a permis d’ancrer en nous des ressources (capacités, qualités, expériences). Néanmoins, nous n’avons plus conscience ou que nous ne savons pas ressolliciter quand nous en avons besoin
• Notre cerveau n’a pas besoin de vivre réellement une expérience pour apprendre et créer de nouvelles ressources

 Comment réussi-t-on en sophrologie à travailler sur les ressources :

Premièrement :  nous commençons par effectuer des mouvements doux du corps effectués avec intention, respiration et focus

 Deuxièmement : je vous guide par ma voix à travers une visualisation positive basées sur vos propres ressources

Ces deux étapes permettent de placer le corps, le mental et les émotions en état de veille (état sophroliminal).

Pour qu’ensuite, dans cet état de relaxation et de détente, les filtres bloquants du cerveau tombent. C’est alors que nous pouvons réactiver vos ressources en vous permettant de les reconscientiser, c’est-à-dire vous les remettre à votre disposition.

C’est pour cela que la sophrologie c’est autant développée et est très appréciée notamment par les pilotes de chasse, les champions olympiques, les personnes malades cherchant à activer une guérison, les gérants de grandes entreprises …

Elle est un outil de développement personnel au service de notre « bien-vivre ». 

La sophrologie est accessible à tous : enfants, ados, adultes, personnes âgées et accompagne toutes les phases de vie.

Cependant, nous sommes tous différents et il est important de trouver l’outil avec lequel vous serez le plus à l’aise pour avancer efficacement. 

C’est pourquoi, à mon sens, tester et expérimenter reste la meilleure façon de se faire une idée concrète de ce qui est bon pour soi.

Non, mon approche de la sophrologie se veut basée sur des concepts plus scientifiques et concrets. C’est cette volonté qui m’a fait choisir l’école Sup de Sophro (Ecole Supérieur de Sophrologie) pour son approche.

Les protocoles associés ont été co-construit avec le corps médical pour plus d’efficacité.

 Néanmoins, si l’on entend par spirituel « l’esprit » et donc les pensées et les émotions, oui la sophrologie amène à travailler ses aspects en se basant sur les facultés du cerveau alliées à la puissance de notre corps.

La Sophrologie est considérée comme méthode psychocorporelle (sans toucher physique).

Même si elle est de plus en plus reconnue notamment comme méthode efficace en complément de la médecine; la profession reste encore non réglementée. Ainsi je vous conseille d’abord de vous renseigner sur la formation qui a été suivi par le praticien (nous recevons tous une attestation de formation sous forme de diplôme que vous pouvez demander).

La validation de cette formation au RNCP (Registre National des Compétences Professionnelles) et un gage de sérieux en plus. Il est obtenu suite à la rédaction d’un mémoire mettant en relief toutes les techniques fondamentales à maîtriser, les accompagnements réalisés et l’installation de l’activité.

Enfin, le « feeling » avec la personne est indispensable pour réaliser un accompagnement efficace. soyez à l’aise avec l’idée de ne pas choisir un sophrologue. La bienveillance, l’éthique et le respect sont des valeurs que le praticien doit incarner dans sa profession.

A proprement dit, la sophrologie n’est pas de la médiation, ni de la pleine conscience mais elle s’en inspire très fortement en travaillant sur l’attention focalisée (Alfonso CAYCEDO s’est inspiré de ses voyages orientaux et de ses techniques pour enrichir la méthode).

En sophrologie nous travaillons à « conscientiser » nos ressources c’est-à-dire à les ramener à notre conscience pour apprendre à s’en servir lorsqu’on en a besoin.

Notre corps est une machine exceptionnelle qui travaille à chaque instant en nous et la plupart du temps en mode automatique (nous ne pensons pas à respirer, à digérer, à faire battre notre cœur, il le fait instinctivement). Et chaque expérience est une nouvelle source d’apprentissage qui s’inscrit en nous.

 Sauf que nous vivons continuellement de nouveaux apprentissages et notre cerveau doit faire le tri entre toutes ces informations qu’il ne peut pas utiliser en même temps. Il va donc les « ranger » pour gérer l’essentiel.

 A tel point que nous ne sommes plus forcément conscients de la plupart de nos capacités et surtout avons du mal à aller les rechercher et les activer dans de nouvelles situations.

 En ce sens, la sophrologie aide la pensée à se focaliser pour aller rechercher la capacité voulu et la remettre « à disposition » en la ramenant à la conscience et plus on s’entraine à aller la chercher et plus on la réactive facilement.